Zorgeloos op pad
Jij wilt comfortabel en zorgeloos wandelen? Wij helpen je daarbij! Er wordt gezorgd voor toiletten, drinken en medische verzorging.
Verstandig op pad
Wanneer je besluit om te gaan wandelen bij warm en zonnig weer, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die je moet nemen. De intense zon kan je huid beschadigen of zelfs leiden tot een zonnesteek, terwijl de hitte ervoor zorgt dat je meer vocht verliest dan gewoonlijk. Wat zijn enkele essentiële items die je in je rugzak moet stoppen voordat je gaat wandelen bij warm en zonnig weer?
Neem dit mee!
Petje: bij felle zon is een petje of hoedje geen overbodige luxe. Hiermee voorkom je dat je hoofd en gezicht verbranden of dat je een zonnesteek oploopt.
Zonnebrand: UV-stralen kunnen niet alleen je ogen, maar ook je huid aantasten. Smeer je voor je op pad gaat daarom goed in met zonnebrandmiddel. Welke factor je het best kunt gebruiken, is afhankelijk van je huidtype.
Telefoon: Neem je telefoon mee op pad in het geval er wat mocht gebeuren onderweg kan je makkelijk hulp inschakelen.
Wanneer het warm is, verlies je meer vocht dan gebruikelijk, wat
voldoende hydratatie erg belangrijk maakt. Zorg ervoor dat je
voorafgaand aan je wandeling voldoende drinkt en tijdens je wandeling je
vochtbalans op peil houdt. Onvoldoende drinken kan namelijk leiden tot
krampen of zelfs uitdroging. Neem een flesje water mee en drink hier
regelmatig uit, wat tevens kan dienen om jezelf af te koelen door het
water over je heen te sprenkelen. Het is beter om regelmatig kleine
hoeveelheden te drinken dan ineens veel te drinken. Naast flesjes water
zijn er ook speciale rugzakken verkrijgbaar waarin een waterzak zit, dit
is vooral handig voor langere wandelingen waarbij je onderweg geen
mogelijkheid hebt om je flesje bij te vullen.
Medische verzorging
Blaren, overbelaste spieren en gewrichten, hielspoor, warmteflauwtes, schaafwonden, achillespeesblessures. Goed trainen vooraf voorkomt veel wandelleed, maar e kunt altijd een wandelblessure oplopen. Ieder jaar staat het medisch team van het Rode Kruis klaar om je te helpen.
De medische centrale post zit altijd bij de start/finish van elke dag. Je kunt ze ook terug vinden op de routekaarten.
Krijg je onderweg last van blaren of een andere blessure, dan kun je onderweg terecht op bij een van de verkeersregelaars. Zij hebben via de portofoons contact met het team van het Rode Kruis. De medische post zal naar je toe komen om je verder te ondersteunen.
Blaren behandelen
Wil je weten hoe je je blessure of blaar zelf kunt voorkomen of behandelen? Kijk op de website van het Rode kruis. voor medische porblemen kijk ook op thuisarts.nl